Prurito nocturno: causas, mecanismos y cómo aliviar la picazón de noche
Por qué pica más la piel por la noche y cómo aliviar el prurito…
Se acerca el invierno, y con el cambio de estación llegan los cambios bruscos de temperatura. El frío puede empeorar el aspecto de las pieles sensibles y atópicas, ya que provoca un aumento de la sequedad y debilita la barrera cutánea. Sin embargo, no es el único factor que empeora la dermatitis atópica.
En este artículo te contamos qué factores pueden empeorar la dermatitis, qué tipo de productos elegir, cómo influye la alimentación y qué hábitos te pueden ayudar a mantener tu piel libre de molestias.
Los brotes de dermatitis atópica suelen activarse por una combinación de factores que comprometen la función barrera de la piel. Entre los más frecuentes se encuentran los cambios bruscos de temperatura, el aire seco, el sudor prolongado sobre la piel, el uso de productos cosméticos irritantes o la exposición a alérgenos ambientales como ácaros, pólenes o pelos de animales.
Además, los baños largos y calientes, pueden debilitar la barrera cutánea. Y aunque rascarse es casi un acto reflejo cuando hay picor, este hábito daña la piel, provoca infecciones y alarga el brote, perpetuando un círculo vicioso. Los productos de higiene con perfumes y alcohol, la ropa sintética y ajustada, y la falta de renovación del aire en espacios cerrados también pueden actuar como desencadenantes.
Cada piel es distinta, pero cuando hablamos de piel atópica, hay ciertas características comunes: tiende a secarse rápido, reacciona con facilidad y necesita cuidados específicos. Por eso, es fundamental elegir bien qué productos usas a diario.
En la ducha, es preferible optar por limpiadores suaves, sin jabón y sin perfumes. Son los llamados “syndets”, que respetan la barrera natural de la piel. Sécate a toques, sin frotar, con una toalla suave e hidrata tu piel justo después. Ese momento es clave para atrapar la humedad y reforzar la protección natural de la piel. Se recomienda usar emolientes regularmente, ya que ayudan a reducir la aparición de brotes, reducir el picor y alargar el tiempo entre episodios. Se recomiendan cremas que contengan oclusivos, que ayudan a retener la humedad de la piel, humectantes y activos reparadores como las ceramidas o la avena. Estas cremas se deben aplicar mínimo dos veces al día.
También es importante cuidar los tejidos que están en contacto directo con la piel. La ropa interior, pijamas o camisetas deben ser de algodón suave, sin etiquetas ni costuras marcadas. A la hora de lavar la ropa puede ser beneficioso utilizar un detergente para ropa diseñado para pieles sensibles. Los suavizantes perfumados o las toallitas para secadora pueden contribuir a la irritación.
La relación entre dieta y dermatitis atópica es compleja y, en muchos casos, controvertida.
No se recomienda eliminar alimentos de la dieta de forma general, salvo cuando hay alergias alimentarias comprobadas. De hecho, las dietas de eliminación pueden favorecer la aparición de alergias alimentarias y carencias nutricionales, sobre todo en niños. En pacientes con sospecha de alergia alimentaria o que experimenten un empeoramiento de los síntomas tras consumir ciertos alimentos, debe consultarse con un especialista.
Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, ácidos grasos omega-3 y baja en productos ultraprocesados, puede tener un efecto antiinflamatorio general que beneficie a la piel a largo plazo.
La clave de una buena rutina es la constancia. Debes empezar con baños cortos, de unos 5 a 10 minutos, con agua tibia, nunca caliente. Inmediatamente después, aplica una crema o aceite hidratante para sellar la humedad. Este momento es clave para restaurar la función barrera y prevenir la sequedad.
Durante el día, es recomendable reaplicar productos hidratantes en las zonas más secas, especialmente si el clima es frío, seco o si has sudado. En los brotes, la piel puede necesitar fórmulas específicas con ingredientes calmantes, que actúen sobre los receptores cutáneos responsables del picor y la incomodidad. Antes de dormir, una segunda hidratación ayuda a reducir el picor nocturno. Dormir en sábanas de algodón y mantener una temperatura fresca en la habitación contribuye a evitar la sudoración y mejorar el descanso.
La hidratación es el paso más importante en la rutina diaria de las pieles atópicas.
En Prospera Biotech hemos desarrollado soluciones avanzadas que ponen el foco en el sistema neurosensorial cutáneo, uno de los grandes olvidados para reducir las molestias típicas de la dermatitis atópica. Nuestras fórmulas Nocisens INTENSE® y Nocisens OIL® están diseñadas para cuidar la piel desde la raíz del problema.
Ambos productos han sido desarrollados a partir de la investigación neurodermatológica del IDiBE (Instituto de Investigación, Desarrollo e Innovación en Biotecnología Sanitaria de la Universidad Miguel Hernández de Elche), y ofrecen una nueva forma de cuidar la piel atópica con base científica sólida. ¿Quieres saber más?
Referencias
